카칭을 꿈꾸다

철봉 운동효과 완벽정리!집 주변 학교에만 가도 가장 흔하게 볼수 있는 운동기구중 하나가 철봉 입니다. 사람들은 주위에 철봉이 많아도 힘들어서 잘 안하게 됩니다. 하지만 철봉을 지속적으로 해주면 우리몸에 큰 운동효과를 주게 되는게 저와 함께 알아보겠습니다. 디스크 통증의 완화에 도움이 됩니다. 철봉 운동효과는 매달리는것 만으로도 우리몸에 큰 효과를 준다고 합니다. 봉에 1세트에 10초에서 30초 정도 매달리고 내려오시고 그리고 잠시 휴식을 취한뒤에 반복을 하시는것이 허리에 통증이 있는 분들이라면 허리통증을 경감시키는데 보탬이 되 해당 동작을 꾸준하게 실천하는게 좋다고 합니다. 하지만 신체 상태에 따라서 통증이 느껴지거나 무리가 갈것 같은 경우에는 즉각 중단하는것이 좋고 스트레칭을 실시한후 올라가야 몸에 무..

니코틴 배출을 도와주는 음식!니코틴은 금연 후에 2시간 그리고 니코틴 대사물은 48시간에서 최대 일주일 동안 몸에 남습니다. 따라서 니코틴 대사물이 몸에 남아 있는 이틀 동안은 금단증상을 참아내야만 금연할 확률이 커집니다. 이 때 니코틴 해독과 배출을 도와주는 음식을 섭췹하게 되면 니코틴 대사물 제거를 촉진시킬수가 있고 이를 통해서 금연 초기에 찾아오는 극심한 금단증상으로부터 벗어나는 시기를 앞당길수가 있습니다. 그러면 저하고 같이 니코틴 배출에 도움이 되는 대표적인 음식들을 같이 살펴 보겠습니다. 니코틴 배출, 도와주는 음식은 어떤것들이 있을까?브로콜리 브로콜리에는 키로틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 활성 산소를 제거해주고 암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 활성산소는 정상 세포가 암세포로..

산조인효능 완벽정리!!산조인은 갈매나무과 식물인 묏대추나무의 열매를 따가지고 물에 담가두어서 열매살을 썩여 버리거나 벗긴다음에 씨만 모아서 햇볕에 말린것을 말합니다. 약효가 있어서 예로부터는 한방에서 약재로 사용해 왔습니다. 산조인효능 무엇이 있을까?불면증을 개선시킵니다. 산조인은 불면증에 특효라고 불릴 정도로 좋은효과를 보여주고 있습니다. 매일 밤에 잠을 못이루어 뒤척이거나 자주 악몽을 꾸는 분들에게 산조인은 좋은 효과를 보여줍니다. 불면증에 사용할시 산조인을 볶아서 사용하도록 하고, 산조인이 불면증에 좋은 이유는 알카로이드 성분이 작용하기 때문입니다. 혈압 강하 효능이 있습니다. 산조인에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있어서 혈관을 확장시켜주며 또한 혈액순환이 잘되도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 ..

당뇨에 좋은 잡곡 알고계시나요?우선 잡곡에 대해 설명하기전에 당뇨병 증상에 대해서 간단하게 살펴보도록 하겠습니다. 첫번째, 혈당이 올라가면서 갈증을 느끼게 되고 물을 자주 마시는 증상이 나타납니다. 두번째, 소변량이 많아지면서 화장실을 자주 들락날락 거리게 됩니다. 세번째, 체중이 줄어 듭니다. 네번째, 끊임없이 먹어도 공복감을 느끼게 되는 경우가 있습니다. 마지막으로 몸에 기력이 없고 쉽게 피로를 느끼며 일의 의욕이 없습니다. 그럼 저하고 당뇨에는 어떤 잡곡들이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 당뇨에 좋은 잡곡 완벽정리!보리 보리에는 콜레스테롤이 합성되는것을 억제시켜주고 토코트리에놀이 다량으로 함유되어 있고 칼슘과 섬유질 그리고 비타민 B 가 쌀보다 많이 들어있습니다. 칼륨이 다량으로 들어 있기 때문에 ..

헤이즐넛 효능 완벽정리!효능에 대해서 알아보기 전에 먼저 헤이즐넛에 대해서 간단하게 소개하도록 하겠습니다. 헤이즐넛은 고소한 향이 나는 커피로 많이 친근 합니다. 또한 우리나라 전래동화 중에 도깨비 이야기에도 등장하는 개암나무의 열매입니다. 우리말로는 개암이로고도 합니다.헤이즐넛의 주생상은 터키 입니다. 터키의 흑해 주변 지역에서는 전세계에서 소비되는 해즐넛의 70%가 난다고 합니다. 그 외에는 미국의 오래곤주에서 많이 난다고 합니다. 헤이즐넛의 생김새는 밤처럼 생겼습니다. 칼로리는 구운 헤이즐넛 1/4컵에 대략 180kal 정도 들어 있습니다. 다른 견과류 처럼 기름기가 약간 있지만 헤이즐넛 에 들어있는 지방은 단순불포화 지방이기 때문에 안심하셔도 됩니다. 헤이즐넛에서는 항암물질로 널리 사용되는 택솔이..

잠안올때 자는법 완벽정리!사람들은 숙면에 취하기만 해도 몸의 흐름이 좋아지고 피부결도 좋아지며 건강에도 많은 도움을 줄수 있는것을 느낄수가 있습니다. 하지만 요즘에는 불면증으로 인하여 고통 받고 있는 사람들이 점점 많아졌고 그로인해 다양한 불면증 치료법이 소개 되었습니다. 우선 시작하기 전에 잠이 왜 안오는지에 대한 이야기를 잠시 해보겠습니다.잠이 안오는 이유는 다양한 이유가 있습니다. 먼서 시차가 바뀌거나 낯선 곳에서 잠을 취할경우 오는 적응선 불면증이라는 이유가 있으며 수면장애를 방해하는 카페인과 같은 약물복용도 그 이유가 될수가 있습니다. 다른 이유로는 우울증과 낮에 활동을 하지 않는것 그리고 과도한 스트레스 같은 다양한 이유에서 잠이 안오는 이유들이 있습니다. 잠안올때 자는법 어떠한 방법들이 있을..

산모에게 좋은 과일 완벽정리!오늘은 산모님들에게 좋은과일에 대해 정리를 해보겠습니다. 아이를 낳은 지 얼마 되지 않는 상태이기 때문에 체력적으로 상당히 많이 약해져 있는 상황이며 영양보충도 충분히 해야 되는 시기이기 때문에 어떠한 과실류를 먹는것이 건강 회복에 좋은지 알아두는것이 좋습니다. 산모에게 좋은 과일키위 키위는 임산부들이 섭취하시면 좋은 영양소들이 고르게 포함되어 있습니다. 키위에도 여러종류가 있는데 골든 키위의 겨웅에는 엽산 성분이 포함되어 있기 때문에 기형아의 출산을 예방해 주는 효과를 볼수가 있기 때문에 임신 초기의 산모 분들에게 염산제를 드시는 것보다 엽산이 풍부한 과일들을 섭취하여 자연 엽산을 챙겨 드시는것이 좋습니다. 토마토 토마토에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용하고 다..

프로폴리스의 효능 알고 계시나요?효능에 대해 설명하기전에 먼저 프로폴리스에 대해서 간단하게 소개하도록 하겠습니다. 프로폴리스는 꿀벌들이 자신들의 생존하고 번식을 위해 여러가지 식물들에서 채취한 수지와 같은 물질에 의하여 꿀벌의 타액과 효소 등을 혼합해서 만든 물집 입니다. 꿀벌들은 이렇게 만들어진 프로폴리스를 봉상 의 틈이 난 곳에 발라서 병균이나 바이러스 및 말벌 또한 쥐같은 외부의 적들을 방어하며 유충의 산란과 성장 또한 식량인 꿀이 적절히 숙성되고 보관하기에 적절한 위생상태를 유지합니다. 특히나 여왕벌이 소방에 산란을 할때 일벌들이 소방을 청소한 뒤 프로폴리스의 코팅으로 소독을 해 산란된 알들이 안전하게 부화하여 유충들이 건강하게 자랄수 있도록 해줍니다. 프로폴리스의 효능 완벽정리!심장질병을 예방해..

타우린음식 중에 풍부한것만 정리!먼저 음식에 대해 설명하기 전에 타우린에 대해 간단하게 설명하도록 하겠습니다. 타우린이란 아미노산 같이 양성 전해질 성질을 지니고 있습니다. 사람을 포함한 동물의 조직에 흔하게 있는 유기산이고, 포유류의 경우에는 타우린을 이자에서 합성합니다. 또한 쓸개즙의 주 구성성분이 타우린 입니다. 타우린음식 완벽정리홍합 타우린이 풍부한 음식중에서도 홍합은 단연 으뜸입니다. 홍합은 타우린 뿐만 아니라 관절에도 효과가 뛰어나기 때문에 오메가3 지방산도 풍부하다고 합니다. 홍합속에 들어있는 타우린은 간을 보호해주며 또한 숙취해소에도 좋고 각종 심혈관 질환예방에도 좋다고 합니다. 꼬막 11월부터3월까지 제철인 꼬막 또한 타우린이 많은 음식중 하나 입니다. 그 외에도 무기질, 단백질, 필수 ..

오징어의 효능, 오징어의 유래오징어에 대한 스토리를 잠깐만 하겠습니다. 오징어는 예로부터 오증어, 오중어, 오직어 등으로 불려왔는데 원래는 오적어 에서 유래되었다고 합니다. 까마귀오, 도적적, 고기어 가 합채져서 '까마귀를 잡아먹는 도적' 이라는 뜻이 숨겨져 있다고 합니다. 이것은 오징어의 습성에서 유래된 말로 다산 정약용의 형인 '정약전' 이 쓴 '자산어보' 라는 수산학 책에 나오는 말입니다.이 책에서 ' 오징어가 까마귀를 즐겨 먹는 성질이 있기 떄문에 물 위에 떠서 죽은 체하다가 이것을 보고 달려드는 까마귀를 발로 휘감아서 물속에 들어가 먹는다' 하여 그 이름을 오적어라고 지칭한다고 기술되어져 있습니다. 현재에도 오적어 묵계 라는 재밌는 한자 숙어가 있습니다. 이 의미는 오징어 먹물로 글씨를 쓰면 1..