수영 효과 대부분몰랐던사실!

대표적인 유산소 운동은 땅에서 하는 달리기라면 물에서는 수영입니다. 수영을 하기 위해 물이라는 장소의 제한이 있지만 생활스프초로의 수영 효과 또하 뛰어납니다. 수영은 현대인들에게 적합한 운동이며, 남녀노소 누구나 즐실 수 있고 수영을 할 시 체중의 대부분을 차지할 필요가 없어 체격의 제한이 없고, 도구가 필요하지 않기 때문에 누구든지 쉽게 시작할 수 있습니다.

누구든지 쉽게 할 수 있는 장점을 가지고있는 수영 한번 시작해보는게 어떨까요?

수영 효과 1.칼로리소모에 효과적이다. 
수영은 몸에 부담이 적을거라는 생각을 가진분들이 종종계시는데 그렇지 않습니다. 수영의 장점 중 가장 큰게 바로 높은칼로리 소모입니다. 물의 저항력을 이겨내 팔과다리를 휘젓는 무산소운동이기도 합니다. 이러한 저항력 훈련은 근육을 만들며, 신체의균형을 향상시키는데 도움이됩니다. 또한 수영을 천~천~히 1시간만해도 대략 500칼로리가 소모되며 빨리하면 무려 700칼로리까지 태울 수 있다고합니다.

수영 효과 2. 전신운동에 좋습니다.
수영은 대표적인 전신운동 중 하나입니다. 물에 뜬 상태에 팔, 다리, 몸전체를 사용해서 고루 움직여야 하는 운도이기 때문에 수영배우기를 싲가하면 몸전쳉 효과가 좋습니다. 그리고 다른 유산소 운동인 달리기와 다르게 관절과 근육에 부담을 덜 주기때문에 다칠위험도 적습니다. 수영은 부력을 이용해 관절과 근육에 부력을 이용해 관저로가 근육에 부담을 주지 않고 저항이 적은 움직임으로 운동효과를 내기 때문입니다. 그래서 남녀노소 모두 쉽게 즐길 수 있으면서 강도높은효과를 낼 수 있습니다. 

수영 효과 3. 심폐기능에 효과적입니다. 
물에서 하는 유산소운동인 수영은 심폐기관의 지구력향상과 호흡기, 순환기 계토으이 건강에도 도움을 줍니다. 물속에서 움직이는 운동이기 때문에 수영은 많은산소가 필요합니다. 산소를 발아당겨 운동을 하게되면 폐를 단련해 폐기능의 향상과 높은 지구력을 얻을 수 있습니다. 그래서 수영을 배우기 시작하면 호흡기, 폐, 순환기를 발달시키고 신체를 튼튼하게 할 수 있습니다. 심장기능을 향상시키면 좋은점으로 전신 혈액순환을 도와주며 순환이 안되 생기는 냉증, 걸림등을 완화하빈다. 

수영 효과 4. 물을 통한 심신진정효과
보통 우리 몸 70%는 물로이루어져있습니다. 태아때부터 양수속에 있을정도로 물과의 친밀도는 높습니다. 우리 잠재의식 안에 물을 긍정적으로 평가하는 인식이 있습니다. 실제로도 물 근처에 있어도 뇌에 긍정적인 영향이 간다는 연구도 나왔으며 연구에 의하면 물에 인접하기만 해도 일종의 명상효과가 있습니다. 해양스포츠를 즐기는 사람들은 더욱 정신건강이 좋고, 인지 기능이 좋다는 말도 있습니다. 물속에 가만히 떠있기만 해도 편안함을 느낄 수 있습니다. 이처럼 수영배우기를 시작하고 꾸준하게 수영을 하면 신체뿐 아니라 정신건강까지 챙길 수 있습니다.