브라질너트 효능 먹는법 복용법 완벽정리!

오늘은 브라질너트 효능 먹는법 복용법 에 대해서 알아보겠습니다^_^

브라질너트는 브라질, 수리남, 베네수엘라, 페루, 콜롬비아, 볼리비아, 아마존 일대에서 자라나는 나무열맵이빈다.  나무높이는 30~60cm에 달하며, 굵기는 지름이 1~2m에 달하며, 평균수량이 500~700년이며, 천년이 된것도 있습니다. 브라질에서는 이 나무는 보호수로 지정되어 임의로 자를 수 없다고 합니다. 열매 또한 독특합니다. 지름은 10~15cm정도 커다랗고 딱딱한 캡슐 형태의 열매가 있으며, 그속에 적개는 여덟개 많게는 스물네개의 씨앗이 마치 오렌지 알갱이처럼 들어있습니다. 이 씨앗이 바로 브라질너트 이며 하나의 길이가 3.5~5cm나 됩니다. 이 씨앗을 담고있는 캡슐두께는 8~12cm나 되며, 무게도 2~2.3kg이나 된답니다. 요즘 브라질너트 효능 이 사람들의 이목을 많이 끌고 있습니다. 바로 건강상의 문제 때문입니다. 땅콩, 아몬드 처럼 먹기도하며 에센셜오일로 쓰기도 합니다. 

 

브라질너트 효능 1. 천연 항산화제 

브라질너트는 면역력과 직결되어 있는 필수 항산화제인 셀레늄이 풍부한 식품으로 해외에서는 약으로 복용하는 보충제보다 훨씬 훌륭한 천연 항산화제로 브라질 너트의 섭취를 권장하고 있습니다.

브라질너트 효능 2. 심혈관계 질환예방 

브라질너트는 혈압 유지에 도움을 주는 칼륨, 칼슘, 마그네슘에 함유되어 있고, 몸에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 섬유소가 들어있어서 심장건강, 혈압건강에 좋습니다. 

브라질너트 효능 3. 단백질 성분입니다..

브라질너트는 9종류 아미노산 모두 함유된 완전단백질로써, 신체조직을 유지시켜주며, 에너지를 올려주는 효과적입니다. 

브라질너트 효능 4. 암예방 효과가있습니다.

미국 국립 암연구재단 의 연구에 따르면 브라질너트의 셀레늄이 신체의 수온농도를 낮춰주며, 항암에 도움이됩니다. 

브라질너트 효능 5. 피부를 건강하게 합니다. 

브라질넛에는 셀레늄성분이 포함되어 있는데 피부에 윤기와 탄력을 증진시켜, 노화를 억제하며 피부를 젊게 유지시켜주는데 도움을 줍니다. 그리고 아연성분은 여드름을 예방하며 피부를 맑게합니다. 

브라질너트 효능 6. 알츠하이버를 예방합니다.

셀레늄 성분은 항염증제의 역할을 하기도 하며, 알츠하이버를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 그리고 지방성분 중 하나인 레시틴 성분은 신경전달 물질 농도를 향상시키는데 도움을주며, 이신경 전달물질은 뇌가 정상적인 기능을 하도록 도와줍니다. 한 연구에 의하면 6개월간 계속 브라질넛을 섭취한 노인들에게 구두능력 및 공간능력이 향상됩니다. 

 

브라질너트 먹는법 및 복용법

브라질너트 먹는법 은 하루2알이하 섭취가 좋다고 합니다. 만약 과다섭취할 경우 셀레늄이 오히려 독이 될 수 있다고 합니다. 보통 브라질넛 한알은 68~95mcg 셀레늄을 포함하고 있는데, 이는 하루 권장량보다 큰 수치입니다. 그리고 식품을 섭취한다 해도 해당식품을 가진 영양소 100%전부가 체내에 흡수되는게 아니라는걸 가정할 때에 최대 2알 이하가 적당하다고 권장되는 겁니다. 참고로 14세이상 청소년, 성인 셀레늄 최대 허용섭취량은 400mcg이고, 이상적인 권장 섭취량은 55mcg이며 임산부경우는 60mcg일일권장섭취량입니다.셀레늄과다섭취 할 경우 독성 작용을 해서 셀레늄 중독을 일으킬 수 있습니다.