헤이즐넛 효능 완벽정리!

헤이즐넛 효능 완벽정리!

효능에 대해서 알아보기 전에 먼저 헤이즐넛에 대해서 간단하게 소개하도록 하겠습니다. 헤이즐넛은 고소한 향이 나는 커피로 많이 친근 합니다. 또한 우리나라 전래동화 중에 도깨비 이야기에도 등장하는 개암나무의 열매입니다. 우리말로는 개암이로고도 합니다.

헤이즐넛의 주생상은 터키 입니다. 터키의 흑해 주변 지역에서는 전세계에서 소비되는 해즐넛의 70%가 난다고 합니다. 그 외에는 미국의 오래곤주에서 많이 난다고 합니다. 헤이즐넛의 생김새는 밤처럼 생겼습니다. 칼로리는 구운 헤이즐넛 1/4컵에 대략 180kal 정도 들어 있습니다. 다른 견과류 처럼 기름기가 약간 있지만 헤이즐넛 에 들어있는 지방은 단순불포화 지방이기 때문에 안심하셔도 됩니다. 헤이즐넛에서는 항암물질로 널리 사용되는 택솔이 발견되었다는 보고도 있습니다.

헤이즐넛 효능 어떤것들이 있을까?

1. 항암작용이 있습니다. 헤이즐넛에는 비타민E의 알파 토코페롤 이라는 성분이 있는데 이것은 암을 예방하고 암이 발생했다면 유해세포와 싸우는 항암작용을 합니다. 특히나 방광암의 경우에 위험을 절반으로 줄여준다고 합니다. 또한 식물성 스테롤이 헤이즐넛에 들어있는데 이 성분이 돌연변이 세포와 암의 성장을 방지한다고 합니다.
   
   
2. 피부에 좋습니다. 헤이즐넛 100g은 활성산소로부터 피부와 점막의 세포를 보호해주는 비타민 E의 일일권장량을 모두 충족합니다. 그래서 피부암, 자외선, 피부노화 등의 피부에 유해한 영향으로부터 피부를 보호해줍니다. 그외에도 머리와 손톱건강에도 도움을 줍니다.
   
   
3. 심혈관계질환을 예방합니다. 헤이즐넛 효능 중에서도 유명합니다. 헤이즐넛에 들어있는 비타민E는 동맥경화를 예방해주고 콜레스테롤을 낮추어주는 성분을 가지고 있기 때문에 심혈관질환 뿐만 아니라 뇌혈관질환에도 효과적입니다.
   또한 혈관을 강화시켜줌으로써 혈액순환을 원활하도록 해주고 고혈압을 예방해줍니다.
    
4. 소화기능을 증진시켜 줍니다. 헤이즐넛에는 섬유소가 풍부하게 들어있습니다. 그래서 소화기관의 기능을 증진시켜서 변비를 해소시키며 변을 부드럽게 볼수있도록 도와줍니다. 또한 카페인 성분이 함유되어 있기 때문에 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다. 아까도 언급했지만 불포화지방산인 헤이즐넛은 섭취시에 포만감이 생겨 식사량을 줄여주고 과식을 예방해 줍니다.
   
   
5. 풍부한 영양이 들어있습니다. 헤이즐넛에는 아미노산, 칼슘, 인, 철 등 다양하고 풍부한 영양소를 가지고 있기 때문에 지용성 비타민을 다량으로 함유하고 있어 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다. 칼로리는 조금 높은 편이지만 불포화지방산의 함량이 높아서 부담없이 섭취하셔도 좋습니다. 커피로 응용하거나 재빵, 제과, 음료수 등에 이용되며 커피에 헤이즐넛을 첨가하게 되면 그향이 매우 좋아지고 커피의 카페인으로 인하여 집중력이 향상 됩니다. 

헤이즐넛의 부작용

헤이즐넛을 섭취하면 알레르기 증상이 생길수가 있습니다. 그러면 호흡곤란, 붓기, 가려움등의 증상이 발생할수가 있습니다. 지금까지 헤이즐넛 효능에대해서 포스팅했는데 읽어주셔서 감사합니다.