산모에게 좋은 과일 완벽정리!

산모에게 좋은 과일 완벽정리!

오늘은 산모님들에게 좋은과일에 대해 정리를 해보겠습니다. 아이를 낳은 지 얼마 되지 않는 상태이기 때문에 체력적으로 상당히 많이 약해져 있는 상황이며 영양보충도 충분히 해야 되는 시기이기 때문에 어떠한 과실류를 먹는것이 건강 회복에 좋은지 알아두는것이 좋습니다.

산모에게 좋은 과일

1. 키위
   키위는 임산부들이 섭취하시면 좋은 영양소들이 고르게 포함되어 있습니다. 키위에도 여러종류가 있는데 골든 키위의 겨웅에는 엽산 성분이 포함되어 있기 때문에 기형아의 출산을 예방해 주는 효과를 볼수가 있기 때문에 임신 초기의 산모 분들에게 염산제를 드시는 것보다 엽산이 풍부한 과일들을 섭취하여 자연 엽산을 챙겨 드시는것이 좋습니다.
   
   
2. 토마토
   토마토에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용하고 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 라이코펜 이라는 성분이 풍부하게 함유되어있는데 이 성분은 신체의 활성산소를 억제시켜줄 뿐 아니라 노화를 예방해줍니다.
   또한 소화가 잘 될수 있도록 도와주는 효과가 있어 혈액순환이 원활하게 이루어질수 있도록 해주기 때문에 임산부께서 토마토를 살짝 제친후에 드시면 건강관리에 많은 도움이 될수 있습니다.
   
   
3. 매실
   저는 주로 소화가 안될때 주로 매실차를 먹습니다. 매실의 경우에는 소화가 잘 될수 있도록 해주는 탁월한 효과가 있고 소화가 잘 되지 않아서 걱정하시는 산모분들이 먹으면 정말 좋습니다. 매실속에는 카테킨산이라는 성분이 들어있어서 높은 살균력을 통해 장에 있는 나쁜 균들이 번식하는것을 예방해줍니다.
   
   
4. 사과
   다른 과일하고 다르게 사과는 껍질에 피로회복에 도움을 주며 영양분들이 많이 함유되어 있어서 껍질을 깎지않고 같이 섭취해주는것이 좋습니다. 그뿐만 아니라 사과는 껍질에 피로뢰복에 도움을 주는 영양분들이 많이 함유되어 있어 껍질을 깍지 않고 같이 섭취해주는것이 좋습니다. 사과는 나트륨 배출에 있어서 도움을 주고 있어 임신 중몸이 쉽게 붓는 임ㅅ산부에게 좋은 과일중 하나입니다.
   
   
5. 바나나
   산모에게 좋은 과일 중에서도 빠질수없는 과일중 하나인것 같습니다. 바나나에는 엽산이 풍부하게 들어있어서 자주 섭취해주시면 기형아를 방지해줄 뿐 아니라 입덧을 가라앉혀주는 효과까지 볼수 있습니다. 섭취시에는 장 운동을 도와주기 때문에 변비해소에도 도움을 주는 임신에 좋은 과일중 하나로 알려져 있습니다