감기 좋은 음식 완벽정리!

감기 좋은 음식 어떤것들이 있을까?

제가 2년만에 감기를 걸린것 같아서 오늘은 몸이 좀 힘드네요. 하지만 오랜만에 찾아온 손님이라 반갑기도 합니다. 오늘은 좀 이기적인 포스팅을 할려고 합니다. 제가 감기에 걸렸기 때문에 감기에 어떤 음식이 좋을지 한번 저와 같이 재미있게 알아볼까요?  

감기 좋은 음식 완벽정리!

1. 유자
   유자가 가지고 있는 리모넨이라는 성분은 목의 염증을 완화시켜주고 기침과 피로회복에 좋아 감기가 낫는 데에 효과적이라고 합니다.
   
   
2. 감
   감기에 걸릴때는 무엇보다 비타민 섭취를 해주셔야 합니다. 감에는 사과보다 비타민C가 10배 정도가 포함되어 있고 비타민 A도 많이 함유되어 있어서 바이러스에 깊게 감염되는것을 막아주고 또한 감기에 대한 저항력을 키워준다고 합니다. 곶감 또한 같은 기능을 가지고 있습니다. 곶감은 몸을 식혀주며 폐를 보호해주며 곶감 표면의 흰가루에는 진해작용을 해주는 성분이 들어 있습니다.
   
   
3. 파
   제가 요리할때 주 요리재료 중 하나가 파라서 다행입니다. 파 뿌리는 감기로 인하여 오한이 나거나 코감기가 진행되어 기침이 시작될때 좋다고 합니다. 특히나 파 흰 부분의 매운 맛에는 폐의 나쁜 기운을 발산 시켜줍니다. 파에는 비타민 하고 칼슘 철분 등이 정말 풍부해서 위와 폐의 기능을 도와주기 때문에 평소에도 자주 먹게되면 감기를 예방하는데 효과가 있습니다.
   
   
4. 무
   감기 좋은 음식 에 빠질수 없는 음식중 하나인것 같습니다. 무는 밭에서 나는 삼이라고 불러질 정도로 먹을수록 몸에 이로운 식품중 하나입니다. 또한 보혈 작용이 있기 때문에 세포를 활기있게 해주므로 피로로 인한 감기에 특효라고 합니다. 그 뿐만 아니라 혈액을 깨끗이 하고 목의 통증을 없애주므로 목감기 초기에 사용하게 되면 빠른 효과를 볼수가 있습니다.
   생것을 먹게되면 기가 위로 올라가 머리속이 개운해지며 두통이나 현기증, 목안의 염증이 없어지며 또한 가열한 무를 먹게되면 기가 아래로 내려가서 소화를 도와줍니다.
   
   
5. 바나나
   오늘 간식은 바나나 너로 정했다(혼자말). 바나나에 들어있는 식이섬유하고 지질 그리고 점액 다당류가 복합적으로 작용을 해서 목안을 촉촉하게 만들어 통증을 개선시키며 기침을 진정시킵니다. 그렇기 때문에 감기 초기에 목이 아프로 기침이 날 때는 바나나를 잘 씹어서 먹게 되면 기침뿐만 아니라 목안의 염증도 없애준다고 합니다.
    
6. 닭
   닭에는 단백질이 풍부한 반면에 지방함량이 적고 소화가 잘 될뿐 아니라 메티오닌과 나아신이라느 성분이 풍부해서 피로회복하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 그 뿐만 아니라 가래를 제거하는 효과도 있기 때문에 목감기 치료에 좋은 식품입니다. 

감기 빨리 낫는방법 

소금물 요법 이라고 불리는 요법을 쓰게 되면 감기는 물론 신종플루 도 예방할수가 있다고 합니다. 방법은 아침 저녁으로 목으로 가글하 뒤 뱉어내시면 됩니다. 또한 자주 손을 씻으시고 물을 많이 마시며 균형있는 영양식을 섭취하시길 바랍니다.

그리고 잠은 자기 전에 방안의 습도를 높여주시면 좋습니다. 감기몸살에 걸렸을 때 는 수분을 많이 섭취하시고 실내 습도를 높여 줘야 한다고 합니다. 습도가 낮을시에는 점막등이 건조해져서 목감기가 심해지거나 편도선이 더 부풀어 오를수 있기 때문입니다.
습도를 높이는 방법에는 가습기를 이용하시는게 제일 좋지만 가습기가 없을 때는 수건이나 걸레에 물을 적셔서 널어 놓는 방법 또한 있습니다. 지금까지 감기 좋은 음식에 대해서 포스팅을 했는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 재미없는 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.