걸을때 발바닥 통증 이유 아직도 모르세요?

걸을때 발바닥 통증 아직도 모르시나요?

버스에 오래 서있거나, 전철에 오랫동안 서있으면 발바닥이 많이 아프실때가 있습니까? 어떻게 보면 당연한거지만 다른분에 비하여 심한분들도 계실겁니다. 처음에는 발마시나 족욕 같은것도 해보고 고가의 기능성 운동화도 신어보지만 나아지지 않는경우가 많이 있습니다.

이차럼 발바닥 통증을 호소하는 분이 많아지면서 병원을 찾아가는 환자수가 거의 18만명 이상에 달하고 무려 3년사이에 대략 30% 증가하였다고 합니다.

발바닥통증 중에서도 가장 흔한 증상으로는 평발, 무리한운동, 하이힐, 레인부츠 착용, 마라톤으로 인한 발을 무리하게 사용한것이 주 원인이 되어 발생하게 되어 보통 족저근막염 을 한번 의심 해보셔야 합니다. 그러면 저하고 같이 좀더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

걸을때 발바닥 통증 증상!

• 아침에 일어나서 발을 처음 디딜때 심한 통증이 나타납니다.
• 발꿈치 안쪽 그리고 발뒤꿈치뼈 부위에 통증이 발생합니다.
• 발꿈치 안쪽과 발 뒤꿈치 뼈 부위에 통증이 나타납니다.
• 서있을 때 주로 발과 종아리 부분이 뺏뺏한 느낌이 지속되며, 저녁이나 밤 시간이 되서 통증이 심해집니다.
• 발을 움직이거나 걸을때 통증이 나타나며 일정시간 움직이다 보면 통증이 많이 줄어든 증상이 나타납니다.

걸을때 발바닥 통증 스스로 치료 방법

1. 플랫슈즈, 하이힐, 바닥에 쿠션감이 없는 신발과 레인부츠의 착용을 제한하며, 편하고 쿠션감이 있는 신발을 자주신습니다.
2. 매일 발바닥하고 발목부분을 스트레칭을 해줍니다.
3. 에어로빅 이나 배구같은 바닥이 딱딱한 곳에서 하는 운동을 발바닥 통증과 족저근막염 증상 있을때는 하지 않습니다.
4. 작은 사이즈 공을 발바닥 아치부분에 넣은다음 살살 굴려줍니다.
5. 발가락을 손으로 잡아서 발등쪽으로 올려주고 아킬레스건과 발바닥 근막을 튼튼하게 하는 스트레칭을 한번 할때 대략 15초 정도 유지하면서 하루에 10회 이상 합니다.
6. 아침에 잠자고 일어날때 바로 일어나지 말고 오랜시간 앉아있는것이 좋으며 걷기전에는 위에 알려분방법을 스트레칭을 한번 해주는 것이 있습니다.

족저근막염(발바닥통증이 있을때 의심해봐야하는 병) 치료하는 방법

• 사용은 최대한 안하는것이 좋습니다. 만약 달리거나 점프같은 활동을 좋아하시면 중단하시기 바랍니다.
  
  
• 아킬레스건의 스트레칭을 합니다. 아킬레스건의 스트레칭과 동시에 자연스럽게도 족저근만도 스트레칭이 됩니다. 스트레칭 하는방법은 검색에서 따로 조사하시기 바랍니다.
  
  
• 보조기를 이용합니다. 보통 보조기중에서도 힐컴이라는것을 많이 사용합니다. 이것은 딱딱한 플라스팅 제품하고 부드러운 고무제품이 있습니다. 국소부위 통증을 경감시키기 위해서 아픈부위 쪽을 음푹 들어가게 제작한다음 국소의 압력을 감소시켜줍니다.
  
  
• 테이핑 을 이용하는 방법도 있습니다. 말 그대로 테이프를 붙여주는거고 발바닥 모양을 고정시켜주는 효과가 있습니다. 다른 방법으로는 석고고정이나 밤 시간에만 부목을 착용하는 겁니다. 어떤 방법이든 고정이나 부목을 이용하는 방법은 아킬레스 건이나 족저근막이 단축되지않은 상태에서 유지시키는것이 주된 치료입니다.
    
• 소염 진통제를 투여하는 방식입니다. 비스테로이드성 소염 진통제의 투약은 부족이 동반된 급성기에 효과가 있다고 합니다.
   
• 통증이 심해지거나 만성이 되었을 경우에는 충격파를 쬐는 체외충격파 시술하고 레이저 시술을 통해서 치료를 시작하셔야 합니다. 체외충격파기기의 강한 파장이 신경세포를 자극해서 통증이 있는 발바닥 주변 신경을 둔감하게 만들고 자연스럽게 염증이 생긴 신경계 에 대한 민감도가 떨어지면서 통증 또한 감소하게 됩니다.
  레이저치료는 인체에 무해한 레이저 파장을 인체조직에 흡수시켜서 통증을 완화시키는 치료법입니다.
  
  
• 수술입니다. 맞습니다. 모든 방법이 통하지 않을때는 수술하시는게 좋습니다. 족저근막의 가장 알려진 수술법은 절제술입니다. 병은 걸리기 전에 예방하시는 것이 좋습니다. 미리 예방하는 방법 은 족저근막염 예방운동이 있는데 따로 찾아보시기 바랍니다.

족저근막염은 초기에 발견될 경우에 보조요법만 으로도 95% 치료가 가능합니다. 초기 증상이 가벼울때는 1주에서 2주간 안정을 취하면서 소염진통제를 복용하시고 족저근막을 스트레칭해주게 되면 대부분 완치가 됩니다. 모두들 건강한 하루 보내세요.