물구나무서기 효과 완벽정리 !

물구나무서기 효과 완벽정리 !

보통 물구나무서기가 몸에 좋다는 말을 많이 하고는 합니다. 하지만 도대체 어디에 좋은걸까요? 잠시 물구나무 에대한 개념을 잡고 그 효과에대해서 설명하도록 하겠습니다.

물구는 거꾸로란 뜻으로 사용합니다. 땅을 짚고 그리고 거꾸로 서는거 팔꿈치까지 사용해서 물구나무 서는것도있지만 만세포즈에서 뒤집히는 자세도 있습니다. 주로 벽에 기대지 않고 물구나무 서기를 할려고 하면 팔의 힘이 강해야 하며 중심을 잘잡는 능력이 필요합니다. 중심을 잘못 잡을경우네는 몸이 기울어져서 쉽게 쓰러지기 떄문입니다. 보통 혈액순환에 도움이되지만 오래하면 머리에 피가쏠려 어지러운 물구나무서기에 대해서 알아보겠습니다.

물구나무서기 도대체 어떤 효과가 있을까? 

1. 척추가 좋아집니다.
   평소에 직립 상태로 되어있는 척추는 아랫쪽 요추하고 미추까지 체중의 무게를 지탱하느라고 힘든 상태를 유지하기 떄문에 척추의 부담을 약간 덜어주고 또한 척추의 탄력과 순환을 도와주는 물구나무 서기는 척추기능을 향상시킨다고 합니다. 그리고 기본체력이 많이 약한경우에는 통증이 느껴진다고 쉽게 느껴집니다. 원래 청므은 힘든거니 조금씩 조금씩 늘려가시길 바랍니다.
   
   
2. 다이어트에 도움이 됩니다.
   혹시 제자리에서 다이어트 하는 운동을 찾으시는 분들 있나요? 지금 제 블로그를 보고 계시고 있다면 찾는것은 성공하셨습니다. 대충 집작하셨겠지만 바로 물구나무서기 입니다. 물구나무는 중력으로 인하여 몸의 처진 피부하고 내려가 있는 신체 장기를 올바른 위치로 돌려준다고 합니다. 그러면서 신체의 신진대사를 높여주고 혈액순환을 증진 시킴으로써 피부미용은 물론 또한 다이어트효과를 더높여준다고 합니다. 특히나 뱃살을 빼는데 이만한 운동은 없다고 합니다.
   
   
3. 뇌기능이 활성화된다.
   물구나무서기 효과중에 뇌기능을 활성화시킨다고 합니다. 몸을 거꾸로 세우게 되면 뇌쪽으로 혈액이 몰리게되는데 이것은 뇌기능을 활성화시킨다고 합니다. 그리고 뇌의 혈류량이 증가하면서 숙면유도를 쉽게 도와주기 때문에 평소에 불면증으로 시달리는 분들에게 좋다고 합니다. 그리고 목이 굳어있고 머리가뜨겁거나, 손발이 차는 수족냉증에 걸리신분들이 물구나무서기를 하면 큰 효과를 볼수 있다고 합니다.
   
   
4. 부종을 예방해준다.
   우리 몸의 붓는 이유중 가장 큰 원인은 바로 라면입니다. 이렇게 생각하신분들도 많겠지만 사실은 혈액순환 장애가 일어나서 부종이 일어난다고 합니다. 하지만 물구나무를 통해서 하체에 몰려있던 혈액들을 온몸으로 퍼지게 만들면서 부종을 예방할수가 있다고 합니다. 만약 심하게 부으셨다고 하면 물구나무서기하고 같이 반신욕과 족욕을 병행해서 하면 더욱 좋은효과를 볼수가 있다고 합니다.

그이외에 다양한 물구나무서기 효과

• 치매예방
  뇌에 혈류량을 증가시켜서 뇌한테 지속적인 영양보급을 해준다.
• 피부미용
  혈류량증가로 신진대사를 촉진해 뽀송뽀송한 피부를 갖게된다.
• 관절염
  특히 무릎하고 발목관절에 좋다.
• 하체날씬
  특히 굵은다리와 아랫배, 튀어나오신 엉덩이, 똥배에 좋다.
• 시력보호
  눈의 피로를 덜어주고 산소보급을 해준다.

물구나무 서는 방법

여태까지는 물구나무서기 효과 에대해서 알아봤으니 한번 물구나무서는 방법을 알아볼까요? 우선 바닥에 무릎을 꿇으시고 두손을 깍지 껴준뒤에 팔꿈치와 삼각형모양으로 머리 지지대를 만들어줍니다. 그다음 단계 정말어려운데 허리를 세우고 다리를 펴서 점점 앞으로 걸어온다는  생각으로 다리를 들어 올립니다. 여기서 주의할점은 다리를 한번에 올릴려고 하지 말고 살짝 무릎을 접었다가 위로 핀다 생각하면 훨씬 수훨합니다. 그리고 마지막으로 다리와 허리를 꼿꼿이 세워주게 되면 끝입니다. 제글을 여기까지 한땀한땀 읽어주셔서 감사합니다. 좋은하루보내세요.