건자두 효능 완벽정리!

건자두 효능 완벽정리!

건자두에 대해서 간단하게 소개하고 효능에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다. 건자두란 말 그대로 자두를 말린것을 말합니다.  건자두는 섬유질도 풍부하고 비타민, 미네랄, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어있는 건강 식품 입니다. 구입 하실 때 요령은 크고 검은 빛깔이 선명하고 냄새를 맡아서 향긋하지 않은 냄새가 나는것은 피하시는게 좋습니다. 보관하실때는 밀봉해서 상온에서 보관하시는게 좋고 자라는곳은 주로 이탈리아 북부인 노르웨이하고 스웨덴에 이르는 넓은 지역에서 자라며 아시아에서는 터키하고 중국이 주요 생산국 입니다.

건자두 효능 어디까지 아시나요?

1. 시력을 좋게 해줍니다.
   건자두는 안토시아닌 이라는 성분을 다량을 함유하고 있기 때문에 비타민 A 가 풍부하게 들어 있는것으로 유명 합니다. 이 성분으로 인하여 야맹증 같은 눈에 관련된 질병을 예방해주고 치료에도 도움을 줍니다. 그 뿐만 아니라 시력을 보호해줘 눈의 건강을 위해서 섭취를 해두면 좋습니다.
   
   
2. 고혈압에 좋습니다.
   혈압을 조절 해주는 건자두는 칼슘성분이 풍부하게 들어있습니다. 또한 나트륨을 체내 밖으로 배출시켜줘 고혈압 예방에 좋습니다.
   
   
3. 피부를 아름답게 만들어 줍니다.
   건자두 효능 중에 피부를 좋게 해주는 것이 있습니다. 건자두에는 미네랄과 비타민이 정말 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 성분들로 인하여 피부노화를 방지해주고 피부의 기미, 주근꺠 등이 생기는 걸 방지해주고 피부가 탄력을 유지할수 있도록 해줍니다.
   
   
4. 변비예방에 효과적 입니다.
   식이섬유 와 이사틴 성분이 풍부하게 들어있는 건자두는 장운동에 큰 도움을 줍니다. 또한 장운동을 활발하게 해주면서 장속에 쌓여있는 숙변을 제거해주는데 도움을 줍니다. 그래서 건자두를 주기적으로 먹게 된다면 변비를 예방하는 효과를 볼수가 있다고 합니다.
   

건자두 부작용

건자두는 보통 자두보다는 칼륨 함량이 높아서 섭취하실 경우에는 신장에 무리가 갈수 있습니다. 또한 신장이 좋지 않는 분들에게는 각별하게 주의를 기울어야 한다고 합니다. 달콤한 맛에 의하여 다량으로 섭취할 경우에는 설사를 유발시킵니다. 건자두는 하루 권장량의 개인에 따라서 3일에서 5일정도로 먹는게 건강에 이롭다고 합니다.