니코틴 배출, 도와주는 음식 완벽정리!

니코틴 배출을 도와주는 음식!

니코틴은 금연 후에 2시간 그리고 니코틴 대사물은 48시간에서 최대 일주일 동안 몸에 남습니다. 따라서 니코틴 대사물이 몸에 남아 있는 이틀 동안은 금단증상을 참아내야만 금연할 확률이 커집니다. 이 때 니코틴 해독과 배출을 도와주는 음식을 섭췹하게 되면 니코틴 대사물 제거를 촉진시킬수가 있고 이를 통해서 금연 초기에 찾아오는 극심한 금단증상으로부터 벗어나는 시기를 앞당길수가 있습니다. 그러면 저하고 같이 니코틴 배출에 도움이 되는 대표적인 음식들을 같이 살펴 보겠습니다.

니코틴 배출, 도와주는 음식은 어떤것들이 있을까?

1. 브로콜리
   브로콜리에는 키로틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 활성 산소를 제거해주고 암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 활성산소는 정상 세포가 암세포로 바꿔도록 해주것을 말하는데 이는 세포가 니코틴을 해독해줄 뿐만 아니라 혈전하고 동맥경화에 도움이 되는 클로로필이 많이 함유되어 있기 때문에 꾸준히 드시게 되면 금연할실때 많은 도움을 받을수가 있습니다.
   
   
2. 된장
   되장은 콩을 주원료로 하기 때문에 부족한 단백질을 보충해주는 발효식품 입니다. 우리나라의 고유음식인 된장은 콩을 발효시켜서 만드는데 된장과 물은 혈액안의 니코틴을 분해하여 소변으로 배출시키는 효과가 있어 된장을 많이 섭취하는것이 좋습니다. 하지만 된장에는 나트륨이 많이 들어있기 때문에 건강을 위협할수가 있으니 짜지 않은 저염되장을 먹거나 된장을 적당량으로 섭취하는것을 추천합니다.
   
   
3. 레몬물
   금연을 시도하다 보면은 잠도 오지않고 변비도 쉽게 생기는 신체변화를 느끼게 됩니다. 이럴 때 레몬을 약간 넣은 물을 꾸준하게 섭취해 주시면 변비에도 도움이 되며 불면증 해소에도 좋습니다. 레몬물을 많이 섭취하게 되면 몸속에 이쌓여 있던 니코틴, 타르등의 유해물질을 배출시키는데 좋고 금연에 좋을 뿐만 아니라 이뇨작용을 도와줘 신체에 좋은 영향을 미치게 됩니다.
   
   
4. 파래
   파래에는 니코틴을 제거해주는 메틸 메티오닌이 풍부하게 들어 있습니다. 그 뿐만 아니라 니코틴을 제거하는 효능 외에도 비타민A가 풍부하기 때문에 손상된 폐점막을 보호하고 재생을 도와주며 항산화 작용을 하기 때문에 금연을 하시는 분들에게 좋으며 파래를 씻은 뒤에 무쳐먹게 되시면 비타민 손실이 최소화된다고 하니 금연하실 때 파래를 자주느 드시는 것이 도움이 됩니다.
   
   
5. 양파 
   양파 껍질에는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 폴리페놀 성분은 니코틴을 해독시켜주고 퀘르세틴 성분이 니코틴을 중화시킵니다. 양파의 폴리페놀 성분은 굽거나 볶고 튀겨도 위 성분이 보존됩니다.

니코틴 배출, 도와주는 그외의 음식

등푸른 생선과 오징어 연어는 오메가 지방산이 풍부해서 흡연으로 손상되어 있는 동맥을 개선시켜 주며 당근, 오이와 볶은 콩, 다시마 조각은 금단 현상으로 인한 흡연 욕구가 생길 때 간식으로 먹게되면 좋습니다. 또는 체내에 들어있는 니코틴, 다이옥신 성분을 소변으로 배출시켜 주는 금연캠티를 먹는것도 도움을 줍니다.
지금까지 니코틴배출에 도와주는 음식을 포스팅 했는데 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.