비염 예방하는법

이제 점점 날씨가 추워지기 시작했네요. 그러면 건강도 챙겨야 할 때 가 온거죠. 겨울철에 가장 신경 쓰이는 것중 하나는 비염이죠. 과연 비염은 어떻게 예방해야 할까요? 비염에 대한 종류는 다양하게 있고 그에 맞게 처방하는 방법도 많이 있습니다. 그러면 지금부터 비염 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

비염에 걸리는 이유중 가장큰 이유는 일교차 입니다. 예를들어서 여름에서 가을로 넘어가는 도중에 또는 가을에서 겨울로 넘어 갈때 신체에 몸이 급속하게 변함에 따라 낮에는 영상의 온도지만 밤이 되면 기온이 급격하게 떨어지게 됩니다. 이때 자주 발생하는게 비염입니다. 보통 이런걸 급성비염이라고도 많이들 하는데요, 이 급성비염은 단순한 감기와는 다르게 면역체계의 균형이 전체적으로 무너지면서 시작되는 무서운 질환이기 때문에 면역력이 약하고 낮은 사람들한테는 자주 발생할수 있습니다.

 

그렇기 때문에 비염을 예방하는 가장 큰 조건은 면역력을 증강시켜주는 것이 좋습니다. 이것은 증상을 개선할 뿐만아니라 재발하는 것 또한 방지해 주기 때문에 만성으로 번지는 것을 막아 줄수 있기 때문입니다. 일단 면역력을 증강시키는 방법중 가장 큰 것은 제 개인적인 의견부터 말하겠습니다. 바로 운동이지 않겠습니까? 저도 운동은 꾸준히 하고 있지는 않지만.. 나름 열심히 하는 편입니다. 제가 운동을 한동안 안했을때는 감기에 쉽게걸리고 병이좀 자주 들었던 기억이 나는데 이번년도에는 건강하게 잘 살고 있답니다.

 

그러면 저희가 면역력을 사소한 방법으로 증강 시킬수 있는 예방법들이 어떤것들이 있을까요? 쌀쌀한 가을 바람이 불더라도 창문을 열어서 환기를 시켜 줘야하는 센스가 필요합니다. 다들 알고 계실지 모르겠지만 보통 실천을 안 하시는 분들이 많습니다. 저도 포함해서 말입니다. 하지만 창문을 열어 환기를 자주 시켜주는 것이 정말 중요 합니다. 또한 건조하지 않도록 습도를 40% 이상 유지 시켜주면서 더럽고 청결하지 못한 먼지가 발생하는 것을 막아 주는 것이 좋습니다. 여기서 의문점이 하나 있습니다. 제가 만약 이글을 읽고 있으면 습도40%를 어떻게 확인할까요? 우선 가장좋은 방법은 값싼 습도계를 하나 구입하는겁니다.

 

이뿐만 아니라 침대나 소파 등 침구류 가구류 등에 서식하는 진드기나 곰파이 등이 기관지로 유입될 경우 항원으로 작용하기 때문에 몸에 아주 나쁜 영향을 끼칠 수가 있습니다. 그러므로 손으로 코나 입을 자주 만지지 마시고 손을 항상 청결하게 유지해주는 것이 좋습니다. 저희 엄마 는 항상 이 부분을 강조하십니다. 하지만 저는 엄마 말을 잘 안 듣는 것 같습니다. 그리고 또한 평소 비염을 앓고 있던 환자 라면 흡연과 음주를 조절해 주는 것이 중요합니다.

 

또 비염예방 중 특히 중요한 것은 수면과 휴식을 충분하게 취하는 것입니다. 제가 가장 자신 있는 부분이 되겠습니다. 또한 면역력 증강을 위해 도움이 될 수 있는 음식물을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 다음 포스팅 은 비염 예방에 좋은 포스팅 을 올리겠습니다. 그러면 오늘도 좋은 하루 보내시기 바라겠습니다.

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