귀리의효능 확실하게 알고가세요.

요즘선풍적으로 유행하는 귀리

요새 슈퍼곡물 로 인기많은 귀리에대해서 잠시 설명하겠습니다. 타임지에서는 10대 슈퍼푸드로 선정된바가 있습니다. 서양에는 귀리를 납작하게 누른다음에 눌러서 익힌 오트밀로 쿠키, 에너지바, 그리고 시리얼 등으로 다양한 방식으로 섭취할수 있습니다. 귀리는 식물성 단백질과 필수 아미노산 그리고 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 그리고 비슷하게 생긴 현미에 비해서도 단백질은 2.8배 그리고 섬유질은 11배정도 수준이라 포만감이 커서 다이어트에도 탁월합니다.

귀리의효능 확실하게 알고가세요.

1. 임산부들에게 좋습니다.

귀리에는 엽산의 함유가 정말 풍부하게 들어있습니다. 그렇기 때문에 이 엽산의 양수막을 건강하게 만들어 주면 태아 그리고 산모 모두에게 좋습니다.

2. 당뇨병을 개선한다. 

귀리의효능 중에 당뇨병을 개선할수 있는 효과가 상당하다고 합니다. 귀리는 우리몸의 활성산소를 제거해주고 체내에 필요한 영양소를 함유시키고 노화방지에도 뀌어납니다. 특히 성장 하고있는 성장기 아이들 발육에도 큰 도움을며 면역력 또한 높여주어서 암세포 증가를 억제시켜주고 도움을주기도 합니다. 그리고 식후 혈당 조절에도 탁월하기 때문에 고지혈증과 당뇨 고혈압 환자에게도 좋습니다.

3. 다이어트에 효과적이다.

단연 귀리하면 다이트가 빠질수가 없을것 같습니다. 체중감량의 적중 하나인 탄수화물이 많이 함유되어있는 곡물류로 다이어트 한다고 보시면 놀라실수도 있겠지만 귀리효능 은 우리들의 상상 그이상입니다. 현미의 칼로리가 대략 100g당 354kal 이라고 보면 귀리는 100g 당 317kal 을 보이고 있어서 현미보다 칼로리가 더낮을 뿐만 아니라 지방이적고 단백질하고 식이섬유가 풍부하기 떄문에 포만감을주고 변비에도 효과 적입니다.

4. 불면증을 예방합니다.

귀리에는 멜라토닌이라는 성분이 함유되어있습니다. 멜라토닌 이라는 성분은 우리몸에서 생체리듬에 관여하고 있는 호르몬인데 밤하고 낮의 길이 그리고 계절등과 같은 광주기를 감지고 있어서 생식활동등에 관여하는 호르몬입니다. 그리고 수면 호르몬이라고도 불리는데 잠자는 동안에도 분비되고 수면의 질을 높여줌으로써 몸의 재생을 도와주기도 합니다.

5.면역력을 강화시켜준다.

유해산소를 억제해주는 효과가 뛰어나다고 합니다. 보통 유해산소보다는 활성산소라고도 많이 불리웁니다. 이것은 잘못된 식습관하고 고르지 못한 식사시간들이(갑자기 훅 찔리네요.) 요인이 된다고 합니다. 하지만 귀리는우리몸의 유해산소를 억제해주고 면역력을 강화시켜준다고 합니다. 

6. 피부가 좋아진다.

귀리가 가지고 있는 프로스타클라딘이라는 성분들은 염증의 생성을 막아주고 진정시켜준다고 합니다. 그리고 이것은 피부에 작용하기 때문에 피부트러블을 막아주고 진정시켜줍니다. 또한 프로스타클라딘은 노화를 에방하는데도 상당한 이점을 보여준다고 합니다. 귀리의효능 역시 슈퍼푸드!

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