혼자 할수 있는 시력 회복법

혼자 할수 있는 시력 회복법

혼자 할수 있는 시력 회복법 .아직 창창할 나이지만 제가 눈이 요새 많이 침침한 것 같습니다. 가장 큰이유중 하나는 아마 오랫동안 컴퓨터와 휴대폰을 하는 것 같습니다.. 좀 줄여야할 것 같습니다. 그런데 만약 생활습관 과 간단한 운동법으로만 시력을 어느정도 회복 할수 있습니다. 

1. 올바른 자세를 유지하게 되면 시력이 향상됩니다.

보통 사람이 아니면 올바른 자세를 유지하는 것은 힘듭니다. 아닌가요? 나만 그런가? 우선 당연한 얘기 겠지만 평소의 자세에 신경을 쓰도록 해야 합니다. 제가 좋아하는 만화영화 노트르담의 곱추 처럼 등이 굽고 목이 앞으로 튀어나온 자세는 목의 뒤틀림과 심하면 골절 까지 발생하게 되면 이게 원인이 되어서 눈과 뇌로 가는데 혈류 부족을 일으킬수 있습니다.  

2. 저멀리 내다보면서 걸어야 합니다.

시력을 회복 할려면 정말 고생 좀 해야 할 것 같네요. 밖에서 걸을 때는 100미터 정도 멀리 있는 간판의 글자를 보는등 의식적으로 먼곳을 보려고 해야합니다. 왠만하면 건물을 쳐다보는걸 추천합니다. 사람 잘못 쳐다보았다가는 무슨일이 생길수도 있으니깐요 그리고 사무 업무 중에도 가까운 곳만 계속 보게 되면 굳어진 모양체근을 풀어줄수도 있습니다.

3. 바른자세 를 통해서 컴퓨터 작업을 하자.

방금 이글을 쓰면서 제 자세는 완벽하게 되었습니다. 컴퓨터 화면은 조금 내려보는 위치에 오도록 설정하는 것이 가장 좋습니다. 왜냐하면 올려다보는 높이에 화면이 있게되면 눈을 크게 떠야 하니 눈물이 증발되기 쉽고 안구 건조증 을 초래 할수 있기 때문입니다. 눈과 화면 사이에는 40~50센티미터의 거리를 유지하는게 좋습니다.

4. 아침해를 보는 습관을 키워서 눈의 혈류를 향상 시킵니다.

먼저 아침에 일찍일어나려고 노력하셔야 합니다. 정말 힘든거 알고있습니다. 그리고 일어난 후에는 커튼을 기가막히게 젖힌 다음에 아침햇볕을 온 세상에 감사하다 라는 표정으로 맞이합니다. 그리고 햇볕을 신호로 체내시계가 리셋 되면서 밤에 졸음을 유발하게 되는 멜라토닌의 재료가 되는 세로토닌이 분비가 됩니다. 

5. 마지막으로 스포츠와 게임을 즐기면서 뇌와 눈에 자극을 줍니다.

저는 이 방법이 가장 좋은것같습니다. 왜냐하면 제가 스포츠 게임을 좋아하기 때문입니다. 만약 스포츠를 좋아하지 않는 사람들에게 이 방법은 최악일수도 있습니다. 하지만 운동은 몸에 좋은겁니다. 누구라도 알고 있는 사실입니다. 이 기회에 눈도 좋아질겸 스포츠를 즐기는건 어떨까요? 테니스나 축구, 탁구, 농구 등 눈을 이리저리 왔다리 갔다리 반복되게 움직이는 구기 종목을 관전한다는 것은 눈에 좋은 훈련이 될수도 있습니다. 대신 머리는 많이 움직이면 안됩니다. 머리보단 눈만으로 공을 따라가는 것이 효율적이고 최고의 방법이 되겠습니다.

참고- 스스로 시력 회복법 도서

2016/11/17 - [건강 해지는 방법] - 내성발톱 치료받고 집에서 관리하기

2016/11/16 - [건강 해지는 방법] - 저체온증 예방법

2016/11/15 - [건강 해지는 방법] - 머리카락에 좋은 음식