눈 피로 푸는법 소중한 눈 지켜야되요!

안녕하세요~ 오늘은 눈 피로 푸는법 에 대해서 알아보겠습니다. 사람들은 하루평균 15시간 정도 눈을 뜨고 있다고합니다. 그리고 잠을 잘때 또한 눈을 쉴새업싱 움직입니다. 그래서 눈은 신체부위 보다 피로감이 더욱 쉽게 느낄 수 있습니다. 특히나 오늘날처럼 텔레비전, 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기를 많이 사용하는 우리눈에는 더 많은 피로가 누적이 될 수 밖에 없습니다. 그만큼이난 눈건강을 관리하는 것은 중요합니다. 

충분한 휴식을 취합니다. 
눈 피로 푸는법 중에 가장 당연한 말이며, 기본입니다. 눈을 잠시 감고 있는 것만으로 눈의피로를 푸는것은 효과적입니다. 만약 오랫동안 한곳을 응시하는 것을 좋아한다면 이는 눈을 혹사시키는것과 다름없습니다. 특히나 휴대폰 같이 가까운 거리의 작업은 더 피곤하게 만들어 주니 고생하는 우리의 눈을 잠시 휴식해주는 것은 어떨까요

눈운동을 합니다. 
근육을 풀어주기 위해 스트레칭을 하듯이 눈 또한 안구운동 같은 운동을 통해서 피로를 풀 수 있습니다. 우리는 보통 눈동자의 움직임이 크지않은 가까운 곳을 오랫동안 바라보는 행위가 주로 이루어져 있습니다. 독서, 업무, 학업이 주가 되며 이는 눈또는 눈주변근육을 경직되게 만듭니다. 그래서 중간중간 눈을 깜빡이거나 위아래 또는 멀~리 내다보는 눈운동을 해주는게 좋습니다. 간단하게 눈운동을 하는방법을 알아보겠습니다.

1. 눈 감았다 뜨기
2. 시선을 왼쪽, 오른쪽, 반대로 옮기기
3. 시선을 8자모양으로 움직이기
4. 눈을 감은채로 안구를 위아래 좌우로 굴리기
5. 가까운 곳 먼곳을 차례대로 바라보기

눈마사지를 합니다. 
눈운동과 곁들여서 눈마사지를 해주면 눈에게 정말 좋습니다. 눈근육을 풀기위해 마사지도 큰 도움이 되줍니다. 두 손바닥을 눈위에 살포시 올려주고 따뜻한 온기가 뭉친근육을 이완시켜 줍니다. 그리고 코주변, 관자놀이, 눈썹라인 등을 지압해 주는것도 좋으며 잠자기 전 따뜻한 수건을 통해 눈위에 올려주면 다음날 눈을 뜨는게 한결 가벼워질겁니다. 

전자기기 사용을 자제합니다. 
한곳에 시선을 오랫동안 집중되는 전자기기 사용은 눈건강에 해롭습니다. 특히나 잠들기전에 스마트폰을 사용하는것은 눈에 정말 안좋다고 하네요ㅠㅠ 어두운 방안에 스마트폰 조명은 눈에 자극을줍니다. 그리고 실제로 매일밤 스마트폰을 보는 습관, 안구암등에 걸린 사례가 다수 보고되었습니다. 전자기기에 발산하는 블루라이트가 주범이며 블루라이트에 지속적으로 노출될 경우 심각한 손상을 입습니다. 장시간 사용을 자제하고 어두운곳에서의 전자기기 사용은 왠만하면 자제해주시길 바랍니다.

눈 피로 푸는법 도움이 되셨나요^_^