라즈베리 효능 완벽정리!

라즈베리 효능 어디까지 아세요?

라즈베리에 대해 설명한다음 효능에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 라즈베리는 한반도 특산종인 복분자 딸기 상표명에도 라즈베리라고 불리웁니다. 라즈베리는 거의 모든 환경 속에서도 자랄수가 있기 때문에 세계적으로 재배되고 있는 농산물중에 하나 입니다. 라즈베리를 구입할ㅁ 때 요령은 붉은색, 흰색, 검은색 이 있어야 하며 열매 과실이 크고 단단하며 무리지 않는것이 좋습니다.

아까도 언급했지만 라즈베리와 비슷한 식품으로는 산딸기가 있으며 라즈베리를  손질 하실때 에는 흐르는 물에 깨끗하게 씻은다음 사용하시고 30초 이상 물에 담가 두시면 비타민 C가 물에 녹아 빠져나오기 때문에 가급적이면 베리를 빨리 씻으시는게 좋습니다.

라즈베리는 최근에 케이크나 음료수, 와인, 잼 등에 첨가되어 있으며 국내에서도 소비가 점차 늘고 있는 추세 입니다.

라즈베리 효능 완벽정리!

1. 변비 해소에 좋습니다.
   라즈베리는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변을 잘보도록 도와 줍니다. 100g중 식이섬유의 총량은 4.7g 정도가 됩니다. 식이섬유는 수분을 흡수해 팽창하기 때문에 포만감 유지에도 많은 도움이 되빈다. 요구르트와 궁합도 잘맞기 때문에 함께 먹으면 좋습니다.
   
   
2. 성인병 예방에 좋습니다.
   라즈베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 안토시아닌은 페놀 화합물 중 하나로써 체내의 활성산소를 제거시키면서 노화를 방지하고 혈관 건강을 개선시키고 내장지방이 축적되는 것을 억제시켜 주며 각종 성인병 예방은 물론 항암효과도 뛰어 납니다. 또한 소염효과도 뛰어나기 때문에 돤절염 예방에도 도움이 됩니다.
   
3. 여성 분들에게 좋습니다.
   라즈베리에 효능 에는 여성 호르몬인 에스트로겐하고 비슷한 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 항체 형성 호르몬을 도와주기 때문에 특히나 여성분들에게 좋은 효과를 볼수 있습니다. 또한 라즈베리에 함유되어 있는 프라가린이라는 성분은 여성분들의 자궁과 골반의 근육을 이완시켜주는 효능이 있기 때문에 여성의 출산에 도움이 된다고 합니다.
   
   
4. 염증억제에 효과적 입니다.
   라즈베리에는 케톤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 피곤하거나 스트레스를 받게 될경우에 입안에 있는 점막이나 혀에 염증이 생기는 경우가 종종 있는데 이럴 때 라즈베리를 끓인 차를 식혀서 입 안을 가글해주게 되면 좋은 효과를 볼수가 있습니다.
   
   
5. 피부미용에 좋습니다.
   라즈베리는 비타민C 그리고 안토시아닌, 비타민E 등 강한 항산화 작용을 해주는 성분들이 풍부하게 함유도어 있기 때문에 피부미용에 도움이 됩니다. 또한 체내의 활성산소를 제거하게 되면 피부 노화 방지에도 도움을 주며 소염효과도 있기 때문에 여드름 같은 각종 피부 관련 트러블 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다.

라즈베리 부작용

라즈베리에는 아스피린 성분하고 수산이 들어 있어 아스피린 알레르기가 있으시거나 신장결석 병력이 있는 환자분들은 섭취를 자제하셔야 합니다. 또한 GI 지수가 높지는 않지만 과당이 많이 함유되어 있기 떄문에 과다 섭취는 금하셔야 합니다. 지금까지 라즈베리 부작용 에 대해 포스팅 했습니다.