협심증 원인, 증상, 예방법 완벽정리!

협심증 원인 완벽정리!

협심증이란?

협심증의 원인을 살펴보기 전에 협심증에 대해서 잠시 설명하도록 하겠습니다. 협심증은 관상동맥으로 인한 질환으로 통증 과 불편감을 느끼는 질환이며, 심장금육의 허혈로 인하여 발생하는 질환입니다. 관상동맥의 폐쇄 및 협착으로 인한 심장근육에 충분한 혈액의 공급이 이루어지지 않아서 발생하는 흉부통증 입니다.
협심증이라는 명칭은 마치 가슴이 좁아진것처럼 조이면서 뻐근한 통증이 발생해서 붙여진 이름입니다.
간단하게 말하면 심장전체 또는 일부분에서 혈류 공급이 감소 하면서 산소와 영양공급이 급격하게 줄어들어서 심장근육이 이차적으로 허혈 상태에 빠지게 되는 겁니다. 

협심증 원인

협심증 원인은 심근에 혈류를 보내게 되면 관상동맥과 동맥경화로 인하여 혈류량이 적어지거나 원활하지 못해서 혈관에 경련이 발생해서 혈류량이 적어졌을때 나타납니다. 그리고 고혈압이나 당뇨 같은 다른 대사성 질환이 있을때나, 심근이 비대해졌을때, 겨울 철에 기온이 급격히 내려가서 혈관이 수축 될때 증상이 나타납니다.

물론 동맥경화 외에도 심장 주변 동맥네에서 출혈이 발생하게 되는 경우나 다른 원인에 의하여 협심증이 발생할수도 있기 때문에 주기적인 건강검진은 필수입니다.

협심증 위험인자가 높아지는 경우 

• 흡연
• 운동부족
• 당뇨
• 고혈압
• 비만
• 서구화된 식습관

협심증 증상

협심증의 초기증상을 설명하면 운동을 하시거나 평소처럼 움직이고 있을때 갑자기 발생하는 가슴통증으로(나도 협심증인가..?) 가슴 부위를 콕콕 찌르는듯이 아프거나 쥐어짜는 느낌 또한 싸한 느낌, 명치에 통증이 느껴지는 등 사람마다 약간씩 통증의 차이가 있고 흉통으로 인하여 호흡곤란이 동반되는 경우도 있습니다.

1. 호흡곤란 및 가슴통증
2. 명치통증
3. 가슴을 쥐어짜는 통증
4. 왼쪽 어깨와 팔안쪽으로 통증이 퍼지는 경우
5. 흉통, 가슴통증 지속시간이 5~20분정도 나타나는 경우

협심증에 좋은 예방법 및 운동법

협심증 원인을 알아봤으니 이제는 예방법도 알아봐야 겠죠? 모든 질병은 생활습관하고 연관이 되어있습니다. 특히나 333 요볍이 크게 적용됩니다. 여러분도 많이 들어본 333 요법은 운동전 3분동안 준비운동을 하고 30분이상 운동하고 일주일에 3번이상 운동 하는것입니다.

운동법은 매일 꾸준하게 규칙적으로 하는 가벼운 유산소 운동의 경우에 혈압과 체중을 낮추고 또한 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시키기 때문에 333운동법을 적용해서 규칙적으로 운동을 하는게 좋고 무산소 운동인 근력운동을 하는것보다는 유산소 운동중 걷기, 빠르게 걷기, 계단오르기, 수영 같은 가벼운 유산소 운동을 하는것을 추천합니다.

협심증 등 심장질환으로 입원하고 퇴원할때는 입원기간동안에 체력하고 근력이 약해져 있고 심장기능이 저하되어 있기 때문에 무리하지말고 발병전에 했던 운동강도의 50~75% 운동을 시작해서 점점 늘려가는것이 좋습니다.

그리고 추운 겨울날씨에는 따뜻한 실내에 있다가 실외로 나가실경우에 갑자기 차가운 공기로 인하여 혈관이 수축되고 혈압이 상승되서 협심증이 더 악화될수가 있기 때문에 운동을 시작하실때 한기가 느껴지지 않도록 따뜻하게 옷을 입고 하는것이 좋습니다.

협심증에 좋은 음식

1. 고등어
   고등어에 오메가3가 있다는것은 워낙 유명할겁니다. 오메가3는 우리 신체의 혈액순환을 원활하게 해주도록 도와주고 혈관을 깨끗하게 만들어주기 때문에 협심증에 좋습니다. 또한 고등어 외에도 참치나 꽁치같은 등푸른 생서에는 오메가3가 풍부하게 들어있습니다. 혈액청소를 도와주는 오메가 3는 고지혈증 환자분들처럼 원활한 혈액순환이나 혈행개선이 필요하신 분들에게 오메가3를 추천합니다.
   
   
2. 토마토
   유럽에는 하나의 속담이 있습니다. "토마토가 빨갛게 익억갈수록 의사의 얼굴은 파랗게 질려간다" 들어보셨나요? 이러한 속담이 있을정도로 영양가가 정말 풍부합니다. 토마토의 성분중 라이코펜이 있는데 이 성분은 동맥과 모세혈관을 튼튼히 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 그 뿐만 아니라 활성산소를 제거하고 성인병을 예방하며 콜레스테롤을 억제하기 때문에 동맥경화에도 남다른 효과를 보여 줍니다. 
   
   
3. 견과류
   견과류가 가지고 있는 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 면역려글 향상 시키는데 큰 도움을 줍니다. 암 예방이나 심혈관계 질환 쪽에 탁워환 효과를 보여줍니다. 특히, 불루베리와 호두는 암예방, 당뇨예방, 코레스테롤조절, 피부노화방지, 혈액순환 개선 에 효과가 뛰어납니다.
   
   
4. 홍삼
   국민 건강식품중 하나인 홍삼은 기억력을 향상시키고 면역력증을 증진시켜 주는걸로 유명한데요 이외에도 홍삼은 노화되는 세포가 신생세포로 바뀌는것을 촉진시켜주기 때문에 심장 질환을 예방하거나 치료하는데 정말 좋습니다.
   
   
5. 검은콩
   밭에서 나는 쇠고기라고도 불리우죠? 그만큼 영양만점인 곡류입니다. 콩에는 항산화 역할을 도와주며 혈액순환이 활발하도록 돋기 때문에 혈관의 건강유지에 매우 효과가 좋습니다. 그 뿐만 아니라 비타민B와 더불어서 불포화 지방산을 많이 함유하고 있어 혈액순환에도 좋습니다. 

지금까지 협심증 원인, 증상, 예방법에 대해서 알아보핬습니다. 협심증은 국민 100명중에 1명이 걸린다고 알려진만큼 국민들이 가장 많이 걸리는 질환중 하나입니다. 그만큼 미리 예방하는것이 중요하니깐 생활습관, 식습관을 올바르게 해보는것은 어떨까요? 그럼 지금까지 읽느라 고생많으셨고 좋은하루 보내세요~ 그리고 오늘은 제 생일입니다. 승환아 생일 축하한다.