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카칭을 꿈꾸다

마그네슘이 풍부한 음식 알면놀란다!

우리 신체는 단백질, 탄수화물, 지방 등 필수 영양소 이외에도 여러 비타민, 미네랄 등이 필요합니다. 이는 에너지를 생성하지는 못하지만, 체내 여러 대사기능을 조절하는 역할을합니다. 대표적인 미네랄 중 하나는 바로 마그네슘이며, 마그네슘이 부족하게 되면 근육이 저리거나 경련이 발생하거나 뼈가 약해질 수 있기때문에 주의해야 합니다. 마그네슘은 여러 신체 기능을 담당하는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘은 치아, 뼈를 구성하며 300종이 넘는 효소 활성을 도와주는 조효소로도 작용합니다. 그리고 세포막을 안정시켜 신경의 자극을 전달하며 단백질, 지방등을 합성하는데 관여합니다. 마그네슘은 정제되지 않은 곡물, 두부, 콩류, 견과류 등 식물성 식품에 풍부하게 들어있습니다. 한국 영양학회에 의하면 마그네슘 하루 권장섭..
건강 해지는 방법 2020. 5. 6. 18:39
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