견과류 효능 당신이 알고있는게 전부일까요?

오늘은 견과류 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오늘 견과류 효과에 대해 설명하는 이유는 저희 어머님께서 혼자사는 저에게 항상 견과류를 챙겨 주시기 때문입니다. 견과류는 다양한 종류가 있습니다. 그래서 대표적인 인 것들 위주로 설명을 하겠습니다~

 1. 머리에 좋은 호두

호두는 단백질 함량이 높기 때문에 겨울철 에 좋은식품입니다. 그리고 피부와 모발에 영양을 공급해주는 비타민B 와 뇌의 활동을 활발하게 해주는 비타민E 도 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 견과류에는 이외로 칼슘함량도 많이 포함되어 있기 때문에 스트레스를 해소하는데에도 효과적이고 한방에서도 폐를 튼튼하게 해준다는 식품을로 알려져 있습니다. 그리고 자양강장에 도움이되는기능도 있습니다.

2. 빈혈에 좋은 파스타치오

파스타치오는 최근에 많이 인기가 있어졌는데요. 빈혈에방에 뛰어나다고 합니다. 서양에서는 옛날부터 호두와 같이 다양한 요리에 사용되어져왔고 불포화지방산 하고 비타민B 와 칼륨,칼슘,철 등이 많이 있어서 성인병 예방하고 빈혈예방에 뛰어난 효과를 지니고 있습니다. 파스타치오는 주로 진한 녹색일수록 좋고 거기에 선명할수록 더좋습니다. 

3. 다이어트에 좋은 아몬드

견과류 효능 중에도 제 개인적인 생각으로는 아몬드가 가장 좋은것 같습니다. 아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있어서 콜레스테롤을 줄여주고 지방수치를 감소시켜줘 심장질화 하고 예방을 해줍니다. 그리고 아몬드는 포만감을 느끼게 해주기 때문에 다이어트에도 많은 도움을 준다고 합니다. 식이석유와 필수 영양소가 들어있어서 다이어트 부작용을 억제시키는 효과도 있다고 합니다. 거기에 마그네슘,칼슘등의 함량이 풍부하기 때문에 뼈 건강에도 좋아 골다공증 과 연골연화증에도 효과적입니다.

4. 혈관에 좋은 잣

잣에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 그중에서도 리놀레산이라는 성분이 들어 있어서 콜레스테롤을 배출해 혈액을 개선해서 혈압을 내려가게 하는 작용을 해서 심근경색과 동맥경화등 혈관성 질환 들을 예방해줍니다. 그리고 잣에는 비타민E가 참깨에 비해 10배이상 함유되어 있어서 두피를 튼튼하게 해주고 머리카락에 윤기를 더해주고 탈모예방에도 뛰어난 효과를 보입니다. 또한 한방에서는 잣을 꾸준하게 되면 피부를 촉촉하게 해주고 윤택하게 만들어주며 잔주름과 여드름을 개선할수 있습니다. 잣 효능에는 이것 뿐만아니라 기침 그리고 알레르기 변비해소등 다양하게 있는것 같습니다.

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