몸에좋다고 소문난 감귤 효능

오늘은 감귤효능에 대해 알아보도록 할게요! 우선은 효능에 대해서 설명하기전에 맛이 좋은 귤을 고르는 법을 알려드릴게요. 

맛이 좋은 귤 고르기 TIP!

우선 크기는 너무 크지않는 귤이 좋습니다. 그리고 껍질이 탱탱하고 얇은 귤일수록 맛있다고 합니다. 또 꼭지 부분이 푸르지 않고 말라있거나 쉽게 떨어질것 같으면 신선도가 많이 떨어져 있는거라고 합니다. 그리고 윤이 너무 많이 나있는것은 코팅처리되어있는것이므로 약간 흠이 있고 까무 잡잡한 점들이 있는게 천연귤이라는것입니다. 마지막으로 귤껍질이 등홍색으로 붉은색이 도는것이 맛있다고 합니다. 귤에는 보통 강제로 착색하는 경우가 많은데요 강제착색을 하게 되면 껄질이 등흥색이 아닌 노란색을 띈다고 합니다.

감귤 효능

1. 임산부에 좋다.

감귤에는 다량의 비타민과 칼슘이 많이 있어서 임산부의 건강관리에 절대적으로 필요하다고 합니다.

2. 혈관질환에 좋다.

감귤 안에는 불포화지방산의 산화를 막을수 있고 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 하게 하는 비타민 E하고 모세혈관을 보호할수 있고 튼튼하게 만들어주는 비타민 P 그리고 혈압을 줄여주는 칼륨이 아주 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 동맥경화 또는 고혈압을 예방해줄수 있다고 합니다.

3. 암예방에 좋다.

감귤 효능중에 암예방이 있는데요. 감귤에 함유되어 있는 베타-클립토키산틴이라는 성분이 있는데 이 성분은 암예방 및 면역을 증강 시킬수 있으며, 플라보노이드 그리고 구마린등 악성종양의 성장을 억제하고 항균작용에 탁월한 효과가 있습니다.

4. 감기 예방에 좋다.

귤안에는 다들 알다시피 대표적으로 비타민C가 아주 풍부하게 들어있습니다. 만약 귤을 하루에 3~4개 정도만 먹으면 하루 필요 권장 비타민은 해결된다고 합니다. 그리고 비타민 C가 풍부하게 된 귤은 신진대사를 원활하게 할수 있고 체온 저하를 막아주고 추위를 잘 견딜수 있게 해줍니다. 그래서 피부와 점막을 튼튼하게 해주기 때문에 감기예방에 좋은 결과를 보여줍니다.

5. 체질개선에 좋다.

사람들은 건강한 생활을 살아가기 위해서는 약 알칼리성 체질이 몸에 좋다고 합니다. 그렇게 할려면 곡류중심의 식생활은 산성체질로 기울기 쉬울수 있는데 산성화되는 체질개선을 위해서는 감귤은 몸에 꼭 필요한 영양소라고 할수 있습니다.

감귤 효능에 대해서 한번 간단하게 정리 해보겠습니다~

감귤은 알칼리성 식품으로 불리고 신진대사를 원활하게 하는걸 도와주게 하며 우리 몸의 피부와 점막을 튼튼하게 해주워서 감기예방에 효과가 많이 있습니다. 그리고 비타민C의 작용 때문에 피부미용하고 피로회복에도 뛰어나며 칼슘을 흡수할수 있도록 도와준다고 합니다 . 그리고 헤스페리딘이 라는 성분은 모세혈관에 대해서 투과성의 증가를 억제하게 하며 동맥경화 그리고 고혈압예방에 좋습니다. 그리고 감귤에는 알맹이에서 껍질까지 이용해서 귤껍질 말린것을 진피라고 하는데 이걸 한약제로 사용하기도 합니다.

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