시력향상에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요?

시력향상에 좋은 음식들은 어떤게 있을까요?

오늘 하루 즐겁게 아니면 나쁘게 보내셨나요? 오늘은 저번 시간에는 시력향상에 좋은 습관을 설명했는데요. 이번에는 시력향상에 도움이 되는 음식들을 포스팅 하겠습니다. 요즘 젊은 사람들이 저도 포함해서 시력이 많이 침침 하신 분들이 많은 것 같습니다. 하지만 이 침침한 눈을 음식으로 한번 해결해보는것도 나쁘지는 않을 것 같습니다.

 시력향상에 도움이 되는 음식 첫 번째 당근

아마 누구나 당근은 알고있는걸로 알고 있습니다. 하지만 당근이 눈에 좋은음식 중 하나라는걸 알고 계시나요? 저는 어렸을 때 소품을 가면 엄마가 김밥을 많이 싸주셨는데 항상 당근을 뺐던 기억이 있는데 상당히 후회하고 있는 중입니다. 당근에 함유된 비타민 A는 로롭신 이라는 물질의 합성을 도와서 야맹증을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 저도 야맹증이 있는데 해결방법을 찾은 것 같습니다. 그리고 안구건조증 예방에도 좋은 효과를 볼수 있습니다. 당근에 포함되어 있는 항산화제 베로가로틴은 항암작용은 물론 면역력을 높이는데도 상당한 효과가 있습니다.

시력향상에 도움이 되는 음식 두 번째 연어

누구나 알고 있는 연어에 들어가 있는 오메가 3는 지방산이 상당히 풍부하기 때문에 이 지방산은 노화를 늦추는 효과를 주고 있습니다. 제가 연어광 인데 정말 좋은 소식이 아닐수가 없습니다. 오늘 저녁에는 마트에서 연어 한접시 를 구입해야 겠네요. 

시력향상에 도움이 되는 음식 세 번째 치즈

저희집 냉장고에 아주 오래된 치즈가 있는데 제가 너무 무시를 했나봅니다. 치즈가 뼈에만 좋은줄 알았더니 시력에도 좋을 줄은 몰랐습니다. 치즈는 비타민 A와 철분이 풍부하기 때문에 피로를 회복하고 눈의 회복을 촉진시키는데 도움을 준다고 합니다. 

시력향상에 도움이 되는 음식 네 번째 블루베리

제가 혼자 사는데 어머님이 어느날 블루베리 한 박스를 보내주신 기억이 새록새록 나네요. 그리고 제가 블루베리 맛있게 먹는 방법 알려드리겠습니다. 블루베리를 냉장고에 얼린 다음에 그리고 꺼내서 살짝 녹여서 먹으면 완전 맛있습니다. 그렇게 해서 맛없다 하면 제가 블루베리 100g 택배로 붙여드리겠습니다. 잠시 다른 얘기를 하게 되었는데요. 블루베리 역시 당근처럼 비타민 A가 풍부하여 야맹증 예방에 좋습니다. 또 안토시아닌 이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 망막과 동곤의 활동을 원활하게 하는데 적극적인 도움을 줄수 있습니다. 그 뿐만 아니라 눈의 피로감과 건조함을 막아주고 노화방지, 눈에 노안이 오는 것을 예방해줍니다.

시력향상에 도움이 되는 음식 다섯 번째 시금치

제가 반찬 중에 가장 자신 있게 만들 수 있는 반찬 시금치를 소개 하겠습니다. 시금치에도 루테인 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 노안이 찾아오는 것을 막아주고 백내장을 예방 하는데에도 효과가 있습니다. 시금치 역시 비타민 A가 다량 함유되어 있기 떄문에 눈의 피로회복, 시력저하를 막아주는 효과가 있습니다.

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