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건강 해지는 방법

야콘효능, 야콘의효능 완벽정리!

yun05842 2017. 1. 16. 01:51

야콘 효능


야콘 간략한 소개

야콘의효능 에대해서 설명하기전에 간단하게 소개 하도록 하겠습니다. 야콘은 땅속의 배로 불리우는 음식으로 불리웁니다. 그리고 제철은 늦가을 이 되겠습니다. 고구마하고 비슷한 생김새를 가지고 있으나 참마하고 배의 맛이 적절하게 조화되어가지고 야콘은 몇년전만 해도 우리들에게는 정말 생소한 농산물이었습니다. 하지만 웰빙 시대를 맞아서 많은 이들이 찾고 있는 식품중 하나입니다.

야콘효능

1. 당뇨에 아주좋다.

사람들은 보통 음식물을 섭취하게 되면 결국에는 음식물을 분해하고 소화되어서 에너지원으로 쓰이게 마련입니다. 이런 음식물을 분해하고 소화하는데는 효소가 작용하게 됩니다. 그 중에서 당뇨에 영향을 주게 되는것은 당분해 효소 라고하는데 야콘의 성분중에 이런 효소는 분해작용을 더디게 하는것이 있습니다.

구체적인 효소중에 알파글루코옥시다아제라는 효소가 있는데 야콘에는 이 효소를 정말 효과있게 억제시켜주기 때문에 음식을 먹게되도 당으로 분해가 더디게 되어서 갑작스러운 혈당 상승을 늦춰줍니다. 그 뿐만 아니라 야콘의 성분중에 당의 흡수를 방해하게 하고 혈중에 있는 당과 근육이나 조직에 빨리 소모하도록 촉진하는 성분 또한 있어서 당뇨에 걸리신 분에게 아주 좋습니다.

2. 골다공증 예방할수있다.

야콘의효능 중에 골다공증을 예방할수 있는 기능이 있습니다. 야콘 은 칼슘하고 마그네슘이 대량 함유되어 있습니다. 칼슘은 우리몸의 뼈를 튼튼하게 만들어주게 하고 마그네슘은 우리몸의 칼슘이 체내에서 흡수되는것을 도와주는 효과를 주기도 합니다. 그렇기 때문에 골다공증 예방에 효과가 크다고 알려져 있습니다.

3. 동맥경화에 효과적이다.

야콘에는 우리몸의 체내에서 나쁜 콜레스테롤이 누적되고 있는 것을 예방해서 콜레스테롤 수치를 조절할수 있습니다. 그렇기 때문에 체내에 혈액흐름을 좋게 만들어 줍니다. 또한 야콘에 들어있는 미네랄과 칼륨은 추리 몸에 쌓일수 있는 나트륨 비율을 맞춰준다고 합니다. 그 뿐만 아니라 야콘잎은 몸속의 독소배출을 빼주는 돕기도하고 항산화작용이 있는 장점이 있습니다.

4. 다이어트,변비에 완벽한식품이다.

 보통 다이어트를 하시는 분들에게 변비가 자주 걸리게 마련입니다. 하지만 걱정안하셔도 되는게 야콘효능 중에 변비효과도 있어서 다이어트 식품으로서 최고의 식품인것 가습니다. 야콘에는 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 변비를 예방할수 있고 칼로리가 적어 다이어트에 매우 좋습니다. 야콘 이 가지고 있는 프락토 올리고당 이라는 성분은 몸속에서 소화흡수가 천천히 되게 하기 때문에 비만에 도움이 됩니다. 과일 처럼 야콘을 먹어보는것도 나쁘지 않을것 같습니다.

5.노화를 예방할수 있다.

젊음 을 오랫동안 유지하고 싶으신가요? 그러면 야콘을 꾸준히 섭취해보는건 어떨까요? 야콘 잎에는 항산화작용에 도움이되는 성분들이 대량 함유 되어있습니다. 항산화 성분은 체내활성산소 들을 제거해주고 우리 몸의 노화를 더디게 해줍니다. 그뿐아니라 피부미용에도 좋다니 일석이조입니다.

야콘의 부작용

여태까지 야콘의효능 에 관해서 설명을 드렸는데 과하면 부작용이 있다는점을 알려드리고 싶어서 야콘의 부작용에 대해서 써보겠습니다. 야콘이 가지고 있는 이눌린을 많이 먹게되면 복부팽만감이나 구역질 그리고 설사를 일으킬수 있다고 합니다. 그뿐만 아니라 야콘의 성질을 차갑기 때문에 평소에 맥이 좀 약하시거나 몸이 차가운사람 그리고 소화가 약하신분들은 야콘을 날로 드시거나 많이드시지 않는게 좋을것 같습니다.