가위에 눌리는 이유 극복방법 이겨내봐요~

가위오늘은 가위에 눌리는 이유 와 가위에 눌렸을 때 극복하는방법 에 대해 알아보겠습니다! 

잠을자다 몸을 움직이려 해도 꼼짝도 하지 못하거나 움직여지지 않는 가위눌림을 경험할때가 있습니다. 이러한 가위눌린을 지속적으로 경험히게 되면 불안한 마음과 걱정스러운 마음에 잠을 제대로 청하지 못하는 경우가 있습니다. 수면의 질이 떨어지게 되면 수면 중 악몽이나 가위눌림을 경험하기 쉬우며, 자고 난 뒤 피로감 또한 더 느끼게 됩니다. 

가위눌림은 무엇일까?
숙면을 취하다 갑자기 일어났는데 몸이 마음대로 움직일 수 없는 경험을 하는것을 가위눌림 또는 수면마비라고 합니다. 가위눌림은 특히나 꿈을 꾸는 렘수면 중 갑자기 땜녀서 나타나는 현상입니다. 상황에 따라서 잠이 들 떄 나타날 수 있습니다. 수면 중에 또는 수면 전후기에 근육긴장도에 따라서 조절에 이상이 생겨서 나타납니다. 이 때 무서운 장면을 경험할 수 있지만 신체를 움직일수 없기 때문에 공포감을 더 느낄 수 있습니다. 사람들은 종종 호흡을 하기 어려워 이러다 질식하지 않을까 하는 걱정을 하기도 하는데 호흡관련 근유그이 긴장도는 남아있기 때문에 질식에 대한 위험성은 없습니다.

가위에 눌리는 이유
가위에 눌리는 이유 는 심한스트레스가 원인이 되는경우가 있고 수면의 연속성을 방해하는 수면질환이 가위에 눌리는 이유 가 될 수 있습니다. 꿈을 자주꾸고 가위눌림이 있다고 하면 렘수면과 관련된 수면조절에 이상이 생겼다고 볼 수 있습니다. 심한스트레스, 우울, 불안, 수면주기 교란등 수면에 분리를 가져와 잠시 가위눌림이 꿈하고 상관없이 발생될 수 있습니다. 

가위눌림이 있다면 의심해봐야 할 질환!
가위눌림은 정상인에게도 나타나기도 하지만, 다양한 수면질환과 연관될 수 있습니다. 가면증, 수면무호흡증 같은 수면질환 뿐 아니라 편두통, 불안장애 등이 관련될 수 있습니다. 특히나 가면증 환자에서 심하게 보여지는데 3달이상 낮에 계속되는 심한 졸음이 있고 가위눌림이 나타나는 경우 가면증 가능성을 생각해봐야 하며 정확한 진단을 위해 수면다위검사, 주간검사를 받아 가위에 눌리는 이유 를 알아내는 것이 좋습니다. 
가위눌림이 반복된거나 기면병인 경우 정신치료, 약물치료 등이 필요합니다. 기면병치료는 낮의 졸림을 줄여주는 각성제, 탈력발작을 예방하며, 숙면을 유도하는 세로토닌 기능을 강화하는 약물요법을 시행합니다. 규칙적인 수면습관을 유지하고 정해진 시간에 짧은 낮잠을 자는동안에도 행동치료요법이 필요합니다. 

가위눌림 극복방법
1. 잠자기 전 미지근한 물로 샤워한다.
2. 다이어트 약물 등 약물복용에 주의한다.
3. 카페인함유음료, 음주 등 자극물질을 과다 섭취하지 않는다. 
4. 정신적스트레스를 잘 해소하고 과로를 멀리한다. 
5. 충분히 자고 규칙적인 수면습관을 지닌다. 
6. 똑바로 자는것보다 옆으로 자는것이 도움이된다.